Как тренироваться правильно

«Новый год», «новый день», «с понедельника» – именно так большинство людей планируют заняться спортом и своим здоровьем! Это может возбуждать и мотивировать вначале, но часто приводит к нереалистичным ожиданиям.

В результате, некоторые всё-таки заставляют себя выполнять чрезмерное количество упражнений за короткий промежуток времени. Но, многие не знают своих возможностей, а наш разум нас обманывает, и мы думаем, что можем сделать больше, чем на самом деле!

Слишком тяжелые тренировки вызывают выгорание и травмы

Когда вы не создали в своей жизни достаточно места для достижения цели, она может стать невыносимой. Лучше смотреть на фитнес как на цель всей жизни и часть своей повседневной жизни, а не как на что-то, что можно быстро вычеркнуть из своего списка.

Слишком быстрое переутомление не только приведет к выгоранию, но и может легко вызвать травму, которая только ухудшит вашу физическую форму. Если ваши мышцы не привыкли к упражнениям, они могут растянуться.

Успокойтесь! Лучший способ достичь поставленных целей в фитнесе – постепенно приближаться к ним. Чтобы прийти в форму и набраться сил, нужно время.

Когда вы постепенно, но последовательно работаете над достижением новых целей в фитнесе, ваше тело способно приспосабливаться и укрепляться, и вы не будете себя чувствовать подавленным.

Поставьте себе понятные цели – например, тренироваться по 30 минут 3 раза в неделю – это реалистично. Кроме того, найдите физическую активность, которая вам действительно нравится.

Вместо того, чтобы заниматься спортом только для похудения, лучше подходить к фитнесу как к способу расслабиться, найти время для себя и почувствовать прилив эндорфинов. Если вам сложно самому, возможно, стоит найти личного тренера.

Выводы

Каждый год миллионы людей ставят «новые задачи», направленные на то, чтобы быть в форме. Однако подавляющее большинство из них никогда не достигает своих целей. Они не знают, как тренироваться правильно.

Эксперты по фитнесу говорят, что ключ к достижению ваших целей – это постепенно приближаться к ним, быть реалистами и найти сообщество, с которым вам будет интересно.

А мы с удовольствием составим вам компанию – спортивное сообщество Файных соседей))
#FaynaSport